一、熬夜的成语

熬夜的成语如下：

熬更守夜、披星戴月、焚膏继晷、夜以继日、通宵达旦。

熬夜的危害：

1、内分泌功能失调：经常熬夜的人群会引起体内各项内分泌代谢功能紊乱，特别是处于生长期的孩子，经常熬夜会直接影响生长激素的分泌，影响孩子的发育。

2、消化功能的紊乱：晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。

3、增加心脑血管疾病的风险：经常熬夜，精神持续处于疲劳状态，会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长时间处于持续紧张状态，严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。

4、增加患癌的风险：经常熬夜、睡眠不规律的人，研究发现，其患癌的几率是不熬夜人群的几倍。

5、神经、免疫系统危害：熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。

提高睡眠质量方法：

1、首先，每天早上或下午定期有氧运动可以帮助睡眠；其次，睡前避免接受强刺激；第三，避免茶和咖啡；第四，合理安排工作，在睡前1小时内不要去考虑工作中烦恼的事情；

2、第五，如果不能很快入睡，就立即起床，到另一间房间去，做一些放松的活动，避免因不能立刻入睡而感到灰心；第六，如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉；第七，定时睡觉和起床，有益于生物钟的形成。

睡眠：

1、睡眠（sleep），人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

2、2021年4月2日，教育部召开新闻通气会，介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

二、表示熬夜的四字成语

1.关于熬夜的成语

通宵达旦tōng xiāo dá dàn[释义]整整一夜到天亮。

通宵：整夜；达：到；旦：天亮。[语出]明·冯梦龙《醒世恒言》：“狮蛮社火；鼓乐笙箫；通宵达旦。”

[正音]通；不能读作“tònɡ”。[辨形]宵；不能写作“肖”。

[近义]夜以继日[反义]一朝一夕[用法]可广泛地用于学习、工作、娱乐等方面。一般作主语。

[结构]连动式。[辨析]~和“夜以继日”；都有从黑夜到白天的意思。

~强调时间很长“从夜晚直到天亮”；多用于玩乐；“夜以继日”强调一种坚持的精神；多用于工作、学习。

彻夜不寐：夜夜笙歌：彻夜不眠：夜半三更：一夜分为五更，三更是半夜。

指深夜秉灯夜烛：蚤兴夜寐：蚤出夜入：炫昼缟夜：指李花色白，其光采或照耀于白天，或显现于夜晚。雄鸡夜鸣：古代认为雄鸡夜鸣为异常现象，预兆战事。

星行夜归：天没亮就出去，天黑了才回来。夙夜在公：从早到晚，勤于公务。

生死长夜：生死：生存和死亡。指漫长昏昧的生死轮回深更半夜：指深夜。

山阴夜雪：犹言山阴乘兴。后指访友。

三更半夜：一夜分为五更，三更是午夜十二时。指深夜。

明珠夜投：投：抛掷，丢弃。比喻有才能的人得不到重用和赏识，或好人误入歧途。

也比喻珍贵的东西落入不识货人的手里穿宵连夜：昼伏夜动：白天埋伏，夜晚活动。昼伏夜游：犹昼伏夜动。

朝歌夜弦：形容整天沉迷于歌舞，逸乐无度。镇日镇夜：整日整夜，日日夜夜。

昼度夜思：日夜思量。昼日昼夜：犹言日日夜夜；没日没夜。

昼想夜梦：①日有所思，夜有所梦。②指日夜梦想，殷切追求。

昼夜兼程：日以继夜的赶路。昼阴夜阳：依我国古代阴阳之说，昼属阳，夜属阴。

“昼阴夜阳”表示天道反常，将有灾异。昼夜兼行：兼：加倍。

白天黑夜不停地行走。形容急速的赶路。

亦作“昼夜兼程”。夜静更阑：阑：尽。

无声无息的深夜。夜静更深：无声无息的深夜。

夜以继昼：用夜里的时间接上白天的时间。形容日夜不息地努力。

夜光之璧：夜雨对床：指亲友或兄弟久别重逢，在一起亲切交谈。夜长梦短：比喻因有心事而难以入睡。

夜行被绣：指身穿锦绣衣服在黑夜行走。比喻显贵不为人所知。

以日继夜：白天接着夜晚，日夜不停。衣绣夜行：衣：穿。

绣：锦绣。穿着精美鲜艳的锦绣衣服夜间上街行走。

比喻人富贵以后不为人知。亦作“衣锦夜游”、“衣锦夜行”。

以夜继朝：犹言以夜继日。以夜继日：用夜晚的时间接上白天，日夜不停。

以夜继昼：犹言以夜继日。以夜续昼：犹言以夜继日。

月夜花朝：有鲜花的早晨，有明月的夜晚。指美好的时光和景物。

旧时也特指农历二月十五和八月十五。夜不成寐：寐：睡着。

形容因心中有事，晚上怎么也睡不着觉。衣锦夜游：穿了锦绣衣裳在夜间出行。

比喻虽居官位，却不能使人看到自己的荣耀显贵。同“衣绣夜行”。

衣绣夜游：比喻虽居官位，却不能使人看到自己的荣耀显贵。同“衣绣夜行”。

移日卜夜：指昼夜相继。笑面夜叉：比喻面带笑容而居心狠毒的人。

晓行夜住：白天赶路，晚上投宿。形容旅途奔波劳苦。

无明无夜：犹言不分昼夜。无昼无夜：不分日夜；日日夜夜。

天方夜谭：比喻虚诞、离奇的议论。通宵彻夜：指整夜。

夙兴夜处：早起晚睡。形容勤奋。

同“夙兴夜寐”。夙夜不解：形容日夜谨慎工作，勤奋不懈。

同“夙夜匪懈”。夙夜匪解：形容日夜谨慎工作，勤奋不懈。

同“夙夜匪懈”。日以继夜：晚上连着白天。

形容加紧工作或学习。日日夜夜：每天每夜。

形容延续的时间长。日夜兼程：不分白天黑夜拼命赶路。

却金暮夜：指为官清廉。牛衣夜哭：形容夫妻共同过着穷困的生活。

同“牛衣对泣”。暮夜怀金：比喻暗中行贿。

没日没夜：犹言不分白天夜晚。门不夜关：形容社会安宁，风气良好。

门不夜扃：形容社会安宁，风气良好。同“门不夜关”。

弥日累夜：连日连夜，夜以继日。暮夜先容：指事先暗中行贿，以求宽容。

暮夜无知：黑夜无人知晓。连日连夜：指日夜不停。

连更彻夜：犹连夜。形容办事赶紧，毫不拖延。

同“连更晓夜”。连更晓夜：犹连夜。

形容办事赶紧，毫不拖延。连更星夜：犹连夜。

形容办事赶紧，毫不拖延。同“连更晓夜”。

连明彻夜：整整一夜，从天黑到天亮。同“连明连夜”。

连明达夜：整整一夜，从天黑到天亮。同“连明连夜”。

连明连夜：犹言通宵达旦。整整一夜，从天黑到天亮。

连日带夜：指日夜不停。同“连日继夜”。

连日继夜：指日夜不停。黑天半夜：指深更半夜。

黑更半夜：指深夜。好天良夜：①美好的时节。

②好时光，好日子。鹤知夜半：鹤夜半而鸣。

比喻各有专长。也比喻偏知一隅。

花朝月夜：有鲜花的早晨，有明月的夜晚。指美好的时光和景物。

旧时也特指农历二月十五和八月十五。更深夜静：更：旧时夜间计时单位。

一夜分五更，每更约两个小时。夜已很深，没有一点声响。

形容夜深处于一片寂静之中。风花雪夜：原指旧时诗文里经常描写的自然景物。

后比喻堆砌词藻、内容贫乏空洞的诗文。对床夜雨：指亲友或兄弟久别重逢，在一起亲切交谈。

对床夜语：两人夜间对床共语。成日成夜：整天整夜，日日夜夜。

长夜难明：漫长的黑夜难以见到光明。比喻漫长的黑暗统治。

长夜之饮：指通宵宴饮。晨兴夜寐：兴：起。

早起晚睡。形容勤劳辛苦。

愁多夜长：因心情愁闷而夜不成寐，感到时光悠长难遣。长夜漫漫：漫漫：无边际的样子。

漫长的黑夜无边无际。多用来比喻社会的黑暗。

俾昼作夜：指晨昏颠倒。常用在无限制地享乐。

炳烛夜游：旧时比喻及时行乐。不舍昼夜：舍：放弃。

不放弃白天和黑夜。比喻夜以继日。

巴山夜雨：指客居异地又逢夜雨缠绵的孤寂情景。卜夜卜昼：卜：占卜。

形容夜以继日地宴乐无度。卜昼。

三、形容通宵的成语

1.【分宵达曙fèn xiāo dá shǔ】：犹通宵达旦。

2.【金吾不禁jīn wú bú jìn】：金吾：秦汉时执掌京城卫戍的地方官。本指古时元宵及前后各一日，终夜观灯，地方官取消夜禁。后也泛指没有夜禁，通宵出入无阻。

3.【尽日穷夜jìn rì qióng yè】：从早到晚，通宵达旦。指整天整夜。

4.【连昏达曙lián hūn dá shǔ】：犹言通宵达旦。整整一夜，从天黑到天亮。

5.【连昏接晨lián hūn jiē chén】：通宵达旦。整日整夜。

6.【连昬接晨lián hūn jiē chén】：昬，同“昏”。通宵达旦。整日整夜。

7.【连明连夜lián míng lián yè】：犹言通宵达旦。整整一夜，从天黑到天亮。

8.【连宵达旦lián xiāo dá dàn】：犹言通宵达旦。整整一夜，从天黑到天亮。

9.【明发不寐míng fā bú mèi】：明发：破晓，天色发亮；寐：昨。通宵未睡。

10.【通宵彻旦tōng xiāo chè dàn】：指整天整夜。同“通宵彻昼”。

11.【通宵守夜tōng xiāo shǒu yè】：通宵不眠或整夜祈祷的行为。

12.【长夜之饮zhǎng yè zhī yǐn】：指通宵宴饮。

13.【通宵达旦tōng xiāo dá dàn】：意指整整一夜，从天黑到天亮